[kupferle]

Zitat von powermanpapa

für mich auch ne gute Übung

sogenannte "Fliegende"
ist eigentlich ne Brusttrainingsübung,
ich nehm aber leichte Gewichte und überdehne




dabei arbeiten auch die Schulterblätter ordentlich mit und mir bringt das einen positiven Effekt gegen die Schmerzen dazwischen

Wenn Du die Bank schräg stellst und mit dem Bauch draufliegst simmulierst Du "rudern" an der Maschiene-sehr gute Übung!
Was Du auch machen kannst-nimm ne Langhantel und beug Dich vornüber,dann die Hantel zur Brust ziehen-ebenfalls "rudern"...

"rudern"-egal in welcher Form ist neben Kreuzheben die beste Übung für den Rücken...sehr zu empfehlen!!