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Lange Ausfahrten - Rückenschmerzen zwischen den Schultern
Unregelmäßig aber sehr gerne baue ich überlange Radtouren (200-300km) in mein Training ein. Muskulär und konditionell bereiten mir diese Touren keine Probleme. Jedoch habe ich die folgenden Tage (biszu gut einer Woche) jeweils mit schmerzhaften Verspannungen im Nacken zwischen den Schulerblättern zu kämpfen.
Um einer Diskussion über (Un-)Sinn solcher Touren vorzubeugen - es geht mir dabei dabei weniger um eine gezielte Wettkampfvorbereitung als um die Freude, ansonsten unerreichbare Regionen landschaftlich zu erkunden. Ein Verzicht ist daher keine Option.
Gibt es gezielte Kräftigungsübungen (möglichst ohne Hilfsmittel) mit denen sich derartige Probleme zukünftig vermeiden lassen?
Gruß Torsten
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Dies ist das Land, in dem man nicht versteht
Dass „Fremd“ kein Wort für „Feindlich“ ist
In dem Besucher nur geduldet sind
Wenn sie versprechen, dass sie bald wieder geh'n
Es ist auch mein Zuhaus, selbst wenn's ein Zufall ist
Und irgendwann fällt es auch auf mich zurück
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