[marc74]

Hi,
es würde helfen, mit einer CD zu starten. Davon gibt es einige im Handel. Deine Krankenkasse bietet höchstwahrscheinlich auch einen Kurs an, bei dem Du nur ca. 13 Euro zuzahlen musst.
Dann wird es Dir richtig gezeigt. Im weiteren Verlauf kannst Du die Muskelrelaxation dann selbsständig in ca 10 Minuten überall durchführen...auch auf dem Bürostuhl. echt gut.
Marc