[Anfänger0]

Hi, ich hab mir extra den Film für schnelle Wechsel runter geladen. Nun bleiben zwei Fragen für mich. Muss ich aufs Rad springen, wenn die Schuhe am Rad fest sind?Geht das auch irgendwie anderst(kann vorher nicht viel üben).
Als ich letztes Jahr die Schuhe am Rad gelassen habe, sind diese nach dem Abstieg auf dem Boden geschleift und dann sogar weggefallen. Wie macht man das, dass die Schuhe da nicht so leiden müssen(Schuhgröße46)?