[crema-catalana]

Ich bin ja wahrlich keine Radrakete, habe im Kraichgau bei sehr sonnigem & muckelig warmen Wetter über 1:27 h auf den ca. 42 km folgendes gebraucht:
1. Aerobottle mit Wasser und etwas Salz (ca. 600 ml)
2. Nachfüllflasche mit Wasser von der Verpflegungsstation (ca. 600 ml)
3. Ein Teil meiner Radflasche mit Maltoplörre (vielleicht 250 ml)

Beim Laufen dann Wasser über Kopf, Hemd und etwas in den Mund, so oft es gab.

Ich bin aber auch wirklich gut hydriert an den Start gegangen, habe in das Wasser und die Maltoplörre, das ich vorher getrunken habe, auch schon etwas Salz getan.