[joschi_grace]

Hallo!

Danke für die Antworten!

Mir wurden verschiedene Läufe in meiner Region vorgeschlagen mit
ganz unterschiedlichen Distanzen. Da kam logischerweise die
Frage auf, ob ich bis dahin schon so viele Kilometer laufen
kann.

Ich traue mir nur 5km Wettkämpfe zu! Bin aber auch noch keinen
gelaufen!!!

Ich wollte wissen, wie man die Steigerung planen soll, ohne
es zu übertreiben und ohne die Lust am Sport zu verlieren
UND VORALLEM ohne Verletzung.
Dass die Sehnen 2-3 Jahre brauchen um sich an die Belastung
zu gewöhnen ist eine wichtige Information! Das hätte ich nicht
gedacht, dass die ZEit soooo lange ist!!!

Mein persönlicher Stand: 5km in 30 Minuten. Bin halt noch ein blutiger
Anfänger!!!

Da ich viel alleine trainiere, möchte ich realistisch bleiben und
es nicht übertreiben und deswegen frage ich nach Richtwerte, nach
denen ich mich richten kann.

lg,
hanna