[Freeclimber83]

Servus Leute,

ich habe eine Frage zum Radtraining für die Sprintdistanz.

Dieses Jahr hatte ich einen Radschwerpunkt gelegt und bin einige bergige (4000+ hm) Radmarathons gefahren (220-270km). Jetzt will ich in 3 Monaten noch eine Sprintdistanz rocken, brauche aber noch etwas Bums auf dem Rad.
Ich würde ca. 2x/Woche Radfahren, einmal davon mit anschließendem Lauf.
Beide Male würde ich eher hart fahren, da ich ja ausreichend Grundlagenausdauer für die 22km haben sollte.
Wie sollten Intervalle für so eine kurze Strecke aussehen? (Die Radstrecke ist 22km lang und überwiegend flach).

Thx