[crema-catalana]

Ich fand es extrem stressbefreit, meine erste KD ohne Zeitziel zu absolvieren.

Zu deinen Fragen:
Der Neo sollte gut passen und flexibel in den Schultern sein. Du musst dich darin wohl fühlen. Verschiedene Modelle probeschwimmen und nach Gefühl entscheiden.
Ich bin vor meiner KD max. 1000 m am Stück geschwommen, am Donnerstag vorher aber doch dann mal 1500 m im See. War für mich kopftechnisch wichtig.
Koppeln machst du, ja? Denn das finde ich ganz hilfreich... Ansonsten würde ich schon mal länger im Training laufen - da du das wohl noch nie gemacht hast (hast du keine langen Läufe im Trainingsplan???), langsam rantasten, damit du deinen Sehnenapparat nicht überstrapazierst.

Vor allem: VIEL SPASS!!!