[topre]

Hier gibt es so gute Trainingspäne von Arne - warum nicht darin schauen. Mit denen schaffst du dein Ziel locker.
Ich brauche übrigens mind. 23min auf 5km, aber unter 50 auf 10 schaffe ich schon. Habe offensichtlich die entsprechende Grundlagenausdauer dafür - etwas was man spätestens bei der OD in jedem Falle braucht. Und die bekommt man bekanntlich in erster Linie durch lang und langsam - das ist der Schlüssel zum Erfolg...
Ich bin z.B. im letzten Jahr zur Vorbereitung auf meine erste OD öfters Strecken zwischen 10 und 12km im GA1-Bereich gelaufen.

Durchhalten sollte bei deinen Vorrausetzungen nun wirklich völlig easy sein! Meine Premiere ging z.B. in 2:50h weg... Viel Erfolg und vor allem Spaß!