[gurke]

Kurzer Zwischenbericht zur Woche:
Am Montag war neben dem "Brötchenlauf" noch ein langer Lauf von 28km angesagt. Dank Garmin kann ich euch von 4:38 im Schnitt berichten. Das ging so ganz gut. Gestern morgen dann 1000m im See geschwommen und nachmittags 10 Lauf (eher ruhig) und ´ne Stunde radeln im 34er Schnitt.
Heute morgen dann wieder kurzer Lauf und heute nachmittag gehts noch mal 3 Std aufs Rad bevor "wir" Ghana besiegen.
Das beste ist, das der Fuss hält und sich meine Knochen, Muskeln und Sehnen "geschmeidig" anfühlen. Nicht immer aber fast.
Ich bin nach der "Verletzungspause" auch echt wieder hochmotiviert und muss jetzt nur aufpassen nicht wieder zu überlasten.