[Steffko]

Zitat von Steffko

...
Gerade hattenw ir ein schönes intensives Training:
200m Ein
400m Technik
4x100m: 25m (Star)sprint, 75m zügig (ga2), 10s pause
50m locker
2x 4x 50m sprint, 10s pause, 40s pause zwischen den beiden sets.
Zeiten waren anfnags bei 40s und zogen sich zum ende auf 45s
50m locker
4x 100m PB+gr Paddles so schnell es mit sauberer Zugführung noch geht, 15s pause
8x 25m sprint (nebeneinander) 20s pause.
400m aus
...

Ja .. die Arme fühlen sich schön butterweich an heute =)
Kommt eigentlich jemand aus dem Raum Trier und kann dort ein Freigewässer empfehlen?

Offtopic: Endlich mal mit den Füßen in der Luft aufm Foto ... aber das erinnert mich wieder an etwas mit dem Titel "10sub40" - Mal sehen ob ich das im Rahmen der Mara vorbereitung angehe.

Grüße.