[Red-Fred]

Zitat von bunsi

Welche speziellen Übungen meinst Du zb?

Hey, hab zwar keine Überdehnung der Bänder, sonder hab mir direkt eins gereissen

Aber eine einfache Übung die ich von meinem Physio bekommen hab, ist einfach auf einem Bein stehen. Am besten auf einem etwas wackligen untergrund. Ich machs immer auf meiner Matraze vom Bett. Musst halt gucken, wie sicher du dich dabei auf dem Fuß fühlst..
(Isomatte mehrmals falten und dann draufstellen geht auch ganz gut)

Gruß
Red Fred