[Colt]

Also dem Tip meines Vorschreibers schließe ich mich an.
Bei mir hatten zum Jahreswechsel extreme Muskelverspannungen zu ISG.Schmerzen geführt. Die Übung lockert und fördert die Durchblutung. Wärme hat mir auch gut geholfen.
Ansonsten noch Dehnungen der Hüft und Oberschenkelmuskulatur und die Aktivierung der Hüfte - dazu auf den Rücken legen, Arme im 90°-Winkel vom Körper auflegen und dann wechselseitig das Bein zur anderen Hand bewegen (Also linkes Bein zur rechten Hand und umgekehrt).
Beim Training zurückstecken und nach meiner Physio am besten Schwimmen!

ISG ist echt ne besch.... Sache

Wünsch dir ne gute und schnelle Besserung
Matthias