[chris.fall]

Moin,

danke erstmal für Eure Antworten so weit!

Zitat von Thorsten

Bei mir verkrampfen die teilnahmslos hinterher gezogenen Flossen schon viel früher. Mein Rezept dagegen: Maximal 3,8 km schwimmen und dann ein Rad nehmen .

Zitat von Spargelkoppel

Was waren das für Krämpfe?

Beim normalen Schwimmen, hat es nach ein paar km gerne mal
ein wenig in den Waden gezuckelt. Glücklicherweise hatte der
Neo so viel Auftrieb, dass ich auch mit angezogener
Fußspitze weiterschwimmen konnte. Gegen Ende hat eine
ungwohnte Bewegung (z.B. Brustbeinschlag in der Rückenlage
beim Essen oder Trinken) ausgereicht, damit die Wade dann
voll zuging.

Meine Lebensweisheit heisst seither "So wenig Beinschlag wie nötig" Den Spruch von Franziska vA im Dirk Froberg - Film "Von Ironman zum Lebemann oder so" mit Beene, Beene, Beene fand ich eher daneben...

Das handhabe ich ab 200m genau so. Mein Neo hat so viel
Auftrieb, dass ich eigentlich sogar ohne Beinschlag schwimme,
es mir auch total unökonomisch vorkommen würde, da ich dann mit den
weit oben liegenden Füßen nur noch die Wasseroberfläche verprügeln
würde.

Zitat von Meik

Och, nen Mara iss auch lang - nur halt so ohne Wasser

eben.

Bei Krämpfen wäre einer meiner ersten Gedanken das Thema Verpflegung: Essen, Trinken, Mineralstoffe, ... 13,5km sind zu lang um im WK ohne auszukommen.

Ich hatte wie jeder Teilnehmer ein Begleitboot, und so viel von
meiner erprobten un bewährten WK-Ernährung wie ich wollte.

Ansonsten gilt natürlich wie in der Mara-Vorbereitung auch: Die ein oder andere längere Einheit sollte im Training dabei sein.

Das hatte ich ja auch vermutet, der Entschluss da mitt zu
machen, fiel sehr spontan. Weil ich von den fehlenden Langen
mal abgesehen noch nie so fit im Wasser war wie jetzt. Wenn
ich so etwas wieder machen sollte, werde ich sicher ein paar
Lange einbauen, und dabei an Deine Tipps denken.

Zitat von huey

..bei 13,5 km darf man keinen Beinschlag schwimmen...

Das habe ich bis zu diesem Wettkampf ja auch so gesehen
und auch umgesetzt(s.o.). Nur wenn nach ~1h die ausgeruhten,
nicht belasteten und "gut genährten" Waden anfangen zu krampfen,
frage ich (mich) eben nach den Gründen... Und vermute dann, dass
es eben nicht so schlau ist, die gestreckten(!) Füße stundenlang
nur durchs kalte(!) Wasser zu ziehen.


Viele Grüße,

Christian