[Lux]

Zitat von sub12

Nach 1.5 jahren training(mehr oder minder konsequent) will ich mir nach dieser saison ein ruhejahr goennen um nicht ein ironman junkie zu werden. dennoch will ich moeglichst wenig form verlieren, bzw 2012 eine neue PBZ erreichen. was ist das minimale trainingspensum um seine form zu konsevieren, bzw nicht zuviel einzubuessen?
aka. reveszion

Hi Sub12,

es kommt bzgl. "Form verlieren" natürlich sehr darauf an, welches Level du schon erreicht hast.

Am wenigsten Zeitaufwand hast du wahrscheinlich mit 3mal pro Woche:
1x sehr lang (150-180 Min. als Rad - Lauf (50min),
2x kurz (sozialverträglich zwischen durch 30-40 Min. Lauf)
und alles sehr variabel in der Trainingbelastung und schnell
plus
1x Krafttraining (so 15 Minuten sollten schon reichen).

Schwimmtraining kannst Du wahrscheinlich am ehesten "schlampen".


Bin gespannt, wie es bei dir weitergeht!