[Dieda]

Leider ist in Moritzburg auf der MD meine Generalprobe vor Roth ernährungstechnisch misslungen. Auf der Suche nach Erklärungen bin ich noch mal auf Arnes interessanten Artikel zum Scheitern auf der Langdistanz gestoßen:

Auszug: "Zwei Punkte sind wichtig: Erstens darf die zugeführte Nahrung nicht zu stark konzentriert sein. Ist dies der Fall, bewegt sich Flüssigkeit aus dem Körper in den Darm, was die Nährstoff- und Wasseraufnahme verzögert und gelegentlich zum gefürchteten wasserdünnen Durchfall führt. Dass man zu jedem Gel oder Riegel ausreichend trinken muss, ist jedoch allgemein bekannt, sodass ich nicht viele Worte darum machen will."

Ist das jetzt so gemeint, dass dieser lästige Durchfall durch zu wenig Flüssigkeit entsteht? Auf dem Rad hatte ich 200g KH in knapp 3h und ca. 1,5l Iso (Ich wiege 56kg). Ich habe mich beim Lauf noch gut gefühlt, war schnell, hatte auch keine Magenschmerzen und kaum das Gefühl, dass mit Nährstoffe fehlte. Dennoch war ich 6x im Busch und hab gut 10 Min. verloren. Auf dem Rad hatte ich keinerlei Probleme.
Bin für jeden Tipp dankbar!!!