[kreuzundquer]

Zitat von DeRosa_ITA

geile Einheit!
ich würd aber das 100 m Einschwimmen weglassen, dafür an Land 5 min Aufwärmübungen, dann ab Meter 1 vollgas losschwimmen...
gleich fürs Rad (oder kürzer Einfahren) :-)
die Einheit wirkt prima!

Hast du ein paar gute Tipps zum Aufwärmen für so eine "kurze und harte Belastung", die 500 Meter teile ich mir natürlich auch ein mit Gleitphasen etc., gehe die aber natürlich härter an als bei langen Schwimmeinheiten (zumal ich eben die WK-Härte austeste).

Ab Meter 1 Haifischalarm bedeutet aber auch, dass ich auf das Wasserfeeling verzichten muss. Finde manchmal gerade das entspannte Einschwimmen als hilfreich beim "Treffen der Haltegriffe im Wasser" Okay, bei einem Landstart hab ich die auch nicht, höchstens feuchte Hände

Beim Radeinfahren habe ich die 10km langsam angegangen, dann im dicksten Gang die Beine einpedaliert, bis ich nach der Strecke dann Feuer auf die Platten gegeben habe, wo es ging ..... das Ausfahren lockerte dann wieder ungemein .... die 40km hatte ich in kompletter Aerohaltung, auch an einem leichten Hügel .....

Sollte ich evtl. noch in die Radphase Tempospitzen mit Sprints einbauen?