[Superpimpf]

Zitat von Geraldo

Na ja, 30 km Tempo bolzen ist damit gemeint.

Aber die Antworten sind ja recht eindeutig!

Ich lese (für mich mal so) aus deiner Antwort heraus, dass du vermehrt (nur?) schnelle Einheiten machst!? Dann mehr variieren mit langen Einheiten.

Also ein langer Lauf die Woche, ein Tempolauf, Intervalle, Lauf ABC, Koppellauf etc.
Rad natürlich genauso