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Zitat von DeRosa_ITA

ad Krafttraining: ich hab grad heute entschlossen, dass ich 4 Wochen (Base) wieder mein Krafttraining durchziehen werde, Ganzkörper, volles Rohr (hat mir in den letzten 2 Jahren einfach zu viel gebracht, find ich)...

Kannst du durch aus machen, sogar noch länger bis in Build mit rein! Die durch die exzentrischen Belastungen gesetzten kleinen Mikrotraumata, brauchen ~21 Tage bis zur Proliferation, sprich da ist der Muskel am Peak. Von daher denke ich, ist es sinnvoll das Krafttraining bis 3 Wochen vor dem Wettkampf beizubehalten. Von der Periodisierung würde ich ca. 5-6 Wochen IK Training machen die restlichen 3 SK.

Den Mesozyklus fürs Ausdauertraining würde ich wie von dir beschrieben so beibehalten.