[NBer]

100km radeln + 20km laufen im ga1 ist eine key-einheit. erstens darf das 1-2 monate vor der angestrebten langdistanz niemand mehr aus den latschen hauen, zeitens macht man das auch nicht 2 mal die woche, sondern insgesamt 1, 2, vll 3mal und drittens darf man danach ruhig auch mal 2 tage regenerieren.