[glaurung]

Zitat von MainEvent

Reicht es aus wenn ich "nur" 2-3km pro Woche schwimme.

Ganz klar ein absolutes Nein. 3x 2-3km pro Woche sind eher das Optimum, womit sich für einen mäßigen Schwimmer "in der Regel" brauchbare Resultate erzielen lassen.

Mit 2-3km pro Woche kannst Du normalerweise nicht mal richtig eine aufgebaute Form halten.

Sich verbessern: 3-4x 2-3km pro Woche

Form halten 2x 2-3km pro Woche

....würde ich jetzt mal laienhaft behaupten.