[TheoKo]

Zitat von DeRosa_ITA

danke!
wie sehen bei Dir konkret solche plyometrische einheiten aus?
glg

Im grunde genommen, kann man ja Kindern die spielen nacheifern . Ganz einfache Dinge wie Hocksprünge (Frosch), einbeinige Sprünge vor, zurück, rechts, links (übt auch die koordination)... sogar seilpringen... sehr effektiv, Bergalblaufen bzw. Bergabsteigerungen...
Gerade am Anfang ist weniger mehr, weil effektiv kann auch mit belastend übersetzt werden... Manche machen Sprünge mit Langhantel auf dem Rücken... Da gibts wirlich unglaubliche Dinge.

Gruss Theo