-mehr Zeit zwischen Lauf und Essen einbauen (mehr als 3h)
-Stuhlzeiten optimieren (spätabends oder frühmorgens)
-Belastung rausnehmen oder schnele Läufe nüchtern morgens machen.
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Fresse halten-Kopf runter-Drücken!
Zu viel Überhöhung gibt es nicht! 
Kurze Ausfahrten ersetzen keine langen Ausfahrten.
Training is evil!
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