[Bernd]

Hallo

greife dieses Thema jetzt nochmals auf und habe hierzu auch ne Frage.

Trainiere auch nach dem MD 15 Plan. Ziel ist Wiesbaden. Konnte letztes Jahr aufgrund eines Achillessehnenrisses nicht trainieren und bin im Januar wieder eingestiegen.

Für die Intervalle gibt es da irgendwo einen Intervallrechner.

Meine letzten Trainingsergebnisse über einen 5er im welligen Gelände lag bei 20:40 min und am letzten Sonntag beim Swim & run in Mainz über en 10 er bei 42:20 min.
Möchte jetzt gerne bald wieder unter 40 min kommen, allerdings der Jüngste bin ich auch nicht mehr.

Bin die Intervalle über 1000 jetzt als mal in 4, 3:55, 3:50 usw. gelaufen.
Die 400er von 1:50 abwärts und die 2000 von 8:00 abwärts.