[Klatu]

Zitat von Klugschnacker

Wie ist die Intensität der beiden Radeinheiten?

Das waren zwei Bespiele für die letzten zwei Wochen. Pro Woche nur eine lange Radeinheit.

Die 4h Einheit war locker mit einigen Anstiegen, die dann geballert werden. Die 5h Einheit war 1h locker, 3 Stunden Tempo, 1h locker.

Zitat von Klugschnacker

Welches Tempo willst Du im Wettkampf versuchen (Rad/Lauf)?

Lauf: 4:25 - 4:30 das entspricht meiner aeroben Schwelle
Rad: weiß ich noch nicht, Orientierung < 5:30 auf die 180

Zitat von Klugschnacker

Ist das Deine erste Langdistanz?

Ja.