[Dieda]

18-Stunden-Mittwöchler in Phase Build:
Aufgabe: 3:30h auf dem Rad mit 1h Einfahren; 4x40min Intervall, 10 min Kurbelpause-da bin ich noch nicht ausgefahren und schon bei 4h Training? Das letzte Mal habe ich das Einfahren verkürzt und bin nur 3x40min gefahren. Was soll ich tun, damit es optimal wird?