[Flow]

Zitat von kevb

Heute: (so gelaufen wie´s für mich angenehm war, Puls wurst )
3,5KM 27Min Laufen + 3 Min Gehpausen, d. h. Gesamt 30Min glatt.
Pulswert (hab ich erst nach dem Laufen angeschaut
168 Durchschnitt)

Ich denke auf deinem Niveau spielen Zahlen wie Tempo oder Puls keine große Rolle.
Das Entscheidende wird wohl sein, daß du recht oft und regelmäßig läufst !
Worauf du dabei meiner Meinung nach vor allem achten solltest, ist die (z.B. wöchentliche) Gesamtbelastung.
Oben schriebst du was von 5, 6 etc. Stunden pro Woche laut Plan ... das sind natürlich erstmal irgendwelche eher willkürlichen Richtwerte.
Es macht einen deutlichen Unterschied, ob du deine Laufstunden bei Puls 170 oder Puls 125 absolvierst !
Gerade wenn keine Grundlagen da sind, überlastest du dich schnell ... Keko warf das goldene Wort vom "schonenden Ausdaueraufbau" ein ...

Für den Bewegungsapparat (Gelenke, Sehnen, Bänder ...) gilt entsprechendes ...

Fazit :
Erstmal oft Laufen, "wie's angenehm ist, Puls wurst " und dabei im Lauf der Tage und Wochen das vom eigenen Körper bestimmte, rechte Gesamtmaß finden, "fremde Vorgaben wurst "


Viel Vergnügen ...