[BigWilly]

...gut, dann mal hier mein PLan:

So: ca 8km / 50 min --> Ausdauer
Mo: ca 10km / 1h --> 1x200m Steigerung
Di: ca 5-6 km / 30 min --> locker Rekom
Mi: ca 15km / 1:30 --> Ausdauer
Do: ca 5-6 km / 30 min --> Locker Rekom
Fr: ca 12km / 1:20 --> 10x 2min Vollgas, rest locker
Sa: ca 8 km / 50 Min --> Ausdauer
So: ca. 20km / 2:xx --> für den Kopf
Mo: NISCHT!

Geht das so, oder werde ich damit sterben??

Schuhe hab ich ja, aber muss ich mir noch ne spezielle Sonnenbrille für die Eifel holen??