[HeinB]

Zitat von Klugschnacker

ich werde morgen (Freitag) einen Beitrag machen, wo ich detailliert auf die Bestimmung der Trainingsbereiche mittels eines Selbsttests eingehe.

Gibt es den Film schon im Archiv?

Ich stehe gerade vor der Frage, wie ich von den Ergebnissen eines 20-Minutentest (nach Hunter) auf eine Wattangabe für den Bereich GA 4 in den kostenlosen Trainingsplänen komme. Ich vermute mal einfach die errechnete LT-Power (Wert aus Test minus 5%) nehmen? Es geht mir speziell um den Plan für Kurzdistanz, und dort um die Intervalle in den Build-Phasen.

Noch eine andere Überlegung: Man trainiert ja, um den Wert der LT-Power zu erhöhen. Macht es dann überhaupt Sinn, z.B. Intervalle mit der aktuellen LT-Power zu fahren, oder sollte man nicht besser etwas darüber gehen?

Vom Laufen kenn ich das von den Greif-Trainingspläne. Da richtet sich alles nach einer sog. "Steuerzeit", das ist eine 10k-Zeit. Diese wird aber immer etwas unter dem aktuellen Leistungsstand (also etwas schneller!) angesetzt, denn man will ja besser werden. Größenordnung so 30 Sekunden bis eine Minute.