[powermanpapa]

Zitat von Thorsten

Um das beurteilen zu können, ist mein Training - mal wieder - zu unstetig und chaotisch .

Bei einer angepeilten 3:2x laufe ich zumindest keinen Lauf langsamer als 4:50 - 5:00 min/km, eher alles unter 4:50 und auch mal zügiger mit 4:30.

ist auch meine "Trainingphilosophie"

das was ich glaube draufhabenzukönnen, das muss ich so häufig wie möglich üben, erst kürzer dann länger aber nie lahmer