[Osso]

Zitat von FuXX

Schwimm 100er, spring nach 50m aus dem Wasser, lauf einmal um den Block und am Ende des 100er wieder so schnell wie möglich aus dem Wasser. Kannst dann ja auch noch Kniebeugen oder sowas machen. "Aktive Erholung" ist eh ne tolle Sache, Liegestütze, Sit-ups etc.

Man kann Das Schwimmen auch ganz Weglassen und 5 min lang reinspringen und wiederraushopsen (Alles in einem alten Becken, sprich: wo die Wasseroberfläche noch knapp 25 cm unterm Beckenrand ist.) Und raushopsen heißt: Mit Schwung, so daß man mit beiden Füßen in der Hocke landet.