[Messi]

Hi,

muss morgen die Intervalle auf der Bahn laufen.
8x 400m progressiv.
Leider hab ich so gar keinen Plan, wie schnell ich die Dinger laufen soll.
Letzte Woche bin ich folgendes gelaufen:

15 ein
2x2000m 4:45, 4:40
1x 1000 m 4:15

20 aus

Was meinst ihr?

LG
Messi