[Danksta]

Die Woche war ganz witzig...
Einmal Schwimmen (Carolus Thermen )
Auf Radfahren hab ich zur Zeit wenig Lust...

Laufen war ich vier Mal.
1:20h im 4:15er Schnitt
Das ging ganz gut und zügig und hat Spaß gemacht

1h mit zwei Freunden
Die ersten 40min mit Kinderwagen easy going. Dann bogen Frau und Kinderwagen ab. Samuel war mal ein absoluter Klasseläufer (DLV A-Kader Junioren) und läuft nur noch hin und wieder. Wenn, dann aber richtig. Keine Ahnung wie schnell wir waren, aber schneller hätte ich nicht mehr gekonnt. Vll so 3:30...

Dann 50min flach
10min locker
15min zügig (4:30)
15min schnell (3:50)
10min locker

Und gestern 32km locker. Wurde hintenraus trotzdem hart. Muskulär und vor allem wegen fortschreitender Dehydrierung...

Heute vll 1h locker. Ich werde Freitag aus- und Samstag einziehen. Mal gucken, was diese Woche drin ist. In ~2 Wochen lauf ich nen schnellen Zehner in Leipzig, Bestzeit aufpolieren (37:12 )

Mal was zur Diskussion:
Mein Konzept ist es, die langen Läufe so lange locker zu machen, bis sie relativ problemlos durchzulaufen sind und dann schrittweise das Tempo anzuziehen und bei Laune (ja nur dann ) mit Endbeschleunigungen zu garnieren.
Dazu halt ein paar zügige Läufe im 1-1,5h Bereich.

Irgendwelche Anmerkungen?