[hans77]

Zitat von Flow

Sieh erstmal zu, daß du regelmäßig läufst !

Alle paar Tage mal 'ne halbe bis ganze Stunde ... in einem Tempo, daß du durchhältst. Das wirst du mit der Zeit schon finden.

In ein paar Wochen wirst du dann die ersten Erfahrungen haben und etwas besser orientiert sein ... dann kannst du dir weitere Gedanken machen ... über "einen Trainingsplan" oder "welches Tempo" oder "wie oft, wie lange, wie schnell" etc.


-> erstmal langsam !


Diese Zahlen sind absurd ...


Wie du Lust hast und es im Ganzen verträgst ...
Rumpfstabilisation ist immer gut !

für Rumpfstabilisation welche übungen sind gut?

gruß