mauna_kea

das mit den 12h wird hart. ich kann dir mal meine "leistungen" vor meinem ersten Langen in roth schildern zum vergleich:

schwimmen kann ich, das war kein problem. (roth 1:05)

rad hatte ich bei einer flachen mitteldistanz einen 36er schnitt über etwas mehr als 80km, OD radschnitt ganz kanpp unter 40 flach.

laufen 10km solo 40:20 und marathon 3:42 aus dem laufblock im märz.
dann 2 wochen mallorca mit knapp 1200km.
gesamt bis roth 4500km

das hat in roth gerade für 6:00radfahren und einen fürchterlichen einbruch ab km 25 beim marathon gereicht. endzeit damals 12:30
nur mal so als orientierung.

mein tip: vergiss die zeit. versuche dein training langsam zu steigern und schau einfach was bei rauskommt. UND LERNE HALBWEGS SCHNELL ZU SHWIMMEN

ich werde ab november einen verkürzten 18std. plan als trainingsblog hier auf triathlon-szene.de (boah ist das lang - x-athlon war viel schneller zu schreiben) führen, den möglichst viele firsttimer als anregung zum mittrainieren nehmen sollen.