[Tscharli]

Zitat von hans77

Mein EP (ErnährungsPlan):

1. - 1-2x spiegeleier

2. - 1-2x Obst nach wahl z.B. Apfel oder Bananen usw..

3. - Pute + Salat

4. - Obstsalat

5. - 1 Apfel


also kaloriendefizit von ca. 300-500kcal wie ist das so?

@Tscharli: ist doch super das du dich wohlfühlst...nur ich fühl mich nicht gut mit einem kfa von ca. 22% verstehst du


Gruß

ist das nur ein kaloriendefizit von 300.500kcal?

was und wieviel hast du vorher gegessen?
ist dein Beruf körperlich anstrengend?

mir kommt das alles halt aweng weng vor (fränkisch gsacht)