[hans77]

Zitat von Lui

Nichts für ungut, aber ein Laufstegmodel ißt mehr ...und ich meine die besonders dünnen
Mit so wenig essen, wirst du mehr Muskelmasse als sonst was verlieren.

Du solltest insgesamt viel mehr Eiweiß essen.
Zusätzlich solltest du um einiges mehr an Gemüse essen und insgesamt mehr essen, selbst wenn du abnehmen willst.
Lass einfach den ganzen Müll wie Weißmehlprodukte, zuckerhaltige Lebensmittel, Fertigprodukte weg und ernähre dich überwiegend von mageres Fleisch/Geflügel, Meeresfisch, Eier(Bio-Qualität), Nüsse(Mandeln, Walnüsse, Paranüsse usw), VIEL GEMÜßE, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide, Wasser.




Super Einstellung. Nur weil manche Triathleten einen Kult daraus machen sich besonders ungesund zu ernähren, nach dem Motto:"ich esse nur was mir schmeckt", muß du das nicht als Vorbild nehmen. Gute Ernährung unterstützt dein Immunsystem, Regeneration, Verdauung usw. Zusätzlich sieht man nicht so schwammig aus wie Leute, die viel Junk Food essen.




Das mache ich genauso. Wenn man sich überwiegend gesund ernährt, kann man ruhig McDonalds, Kuchen, Eis usw als Zusatz ab-und zu essen.

Danke dir endlich


ja die mengen sind nicht angeben aber ich esse schon große portionen...

was könnte man noch verbessern?

Gruß