[neonhelm]

Zitat von hans77

@bort: diese lang-mittel-distanz ist für leute die wk teilnehmen möchten denke ich möchte einfach ganz normal laufen, fahrrad fahren oder schwimmen ich mache es nicht um an einem Wk teilzunehmen..

hans, geh einfach radfahren, schwimmen, laufen, wenn dir danach ist und iss was und wonach dir ist. Wenn du das jeden Tag eine Stunde machst, ist das mehr als ausreichend. Sowohl für den Sport wie auch für das Essen.

Das ist übrigens als Plan für die meisten von uns völlig ausreichend.