[Steffko]

Einfach beim Schlauchwechseln 30s mehr zeit nehmen und ihn nicht einklemmen. ne gut funktionierende Mini-Pumpe ist Pflicht! Habe aber so oder so imemr 2 Schläuche dabei.

Ansonsten war am Wochenende ein toller HM zur Formüberprüfung den ich in 1:33 gerannt bin. Das lässt hoffen, in der MD sub 1:45 zu schaffen.
Für die folgenden Wochen wird der Schwerpunkt mehr auf Radfahren gelegt. Beim Schwimmen versuch ich die Leistung mit WSA-Einheiten zu halten und beim Laufen mache ich noch etwas Tempoarbeit und noch 2-3 lange Läufe. Und dann ists auch schon bald soweit *hibbel*
Hoffe es wird nicht wieder so ein a****kalter Tag wie letztes Jahr (12° + Regen). Aber die Sanis haben ja diese tollen Wärmedecken die im ziel gegen Unterkühlung helfen :-)

Grüße.