[mum]

14tage nichts tun.....ist zuviel......und kostet dich einiges an form - vorallem wirst du müde und schlapp und hast nach zwei wochen eher wieder mühe mit dem einstieg.

ich wuerds wie folgt machen und habe damit persönlich auch sehr gute erfahrungen gemacht:

gehe wenn immer möglich jeden tag kurz laufen (rund 45 minuten sollten irgendwie machbar sein - im "schlimmsten" fall nur 30 minuten) - jeden tag mit 45min ist belastungmässig problemlos machbar. in den 45 minuten packst du rund 3 mal 1 minute "volle kanne" (eher an anfang....wenn du gut eingelaufen bist) - rest im normalen GA1-tempo......(allenfalls diese intervalle auch 4 bis 6 mal...).
jeden tag ist wichtig, da du ab tag 4 bis 5 nicht mehr "voll" erholt bist und somit auch indirekt an deiner grundausdauer weiterarbeitest.

du wirst NICHTS verlieren - wirst sogar eher formmässig (zumindest im laufen) dazugewinnen.

ich persönlich habe damit schon seeeehr gute erfahrungen gemacht.