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Am Laufen solltet du was machen. Wenn eine Stunde für dich ein langer Lauf ist, mag das für die Sprintdistanz passen, schon für die OD ist das nur noch "ein Lauf" und für die MD "ein kurzer Lauf". Eher was für zwischendurch, wenn keine Zeit ist.
Wenn du es zeitlich reinkriegst, solltest du versuchen in der Woche abends den Lauf zu verlängern oder den am Samstag mal wirklich lang zu machen. Geht was in der Mittagspause (zeitlich und duschmäßig)? Länger als knapp 2 h braucht es aber für die MD nicht sein.
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Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
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