[Meik]

7-10 Tage sind schon sehr knapp für die Regeneration nach einem Mara.

Wie wäre es einfach bis zum 12.7. zwei Base-Blöcke aus Arnes Trainingsplänen einzuschieben? Die sind eh etwas radlastiger was der Regeneration vom Mara entgegenkommt. Gelaufen wirst du in der letzten Zeit ja genug sein, so kann sich auch der Bewegungsapparat erholen.

Die Laufeinheiten kannst du aber auch abändern wie mein Vorposter schon schrieb in Richtung Lauf-ABC, mal kürzere flottere Sachen einschieben, ggf. auch Intervalle usw.