[glaurung]

Zitat von DeRosa_ITA

unterschreib

grob geschätzt je nach trainingstag 3000-4.500

Ich hab letztes Jahr mal ziemlich viel und schnell abgenommen (von ca. 70kg bei 173cm auf 64kg) und dabei recht fleissig Kalorien gezählt. Man kann das schon mal machen, um effektiv abzunehmen. Hat auch gut funktioniert. Aber auf Dauer wirst Du blöd davon und sinnvoll isses auch nicht. Hochwertige Nahrung und viel Bewegung. Alles andere ist Quatsch.