[Salamiesalat]

Moin,

ich trainiere auch noch fleißig.

Schwimmen
Heute habe ich einen 30min Schwimmtest gemacht.
Ergebnis:
02:56,3 02:56,3 200
02:14,7 05:11,0 150
02:56,3 08:07,3 200
02:58,3 11:05,6 200
02:56,2 14:01,8 200
02:57,5 16:59,3 200
02:59,8 19:59,1 200
02:58,2 22:57,3 200
02:56,7 25:54,1 200
02:58,9 28:53,0 200
01:07,0 30:00,0 75
Gesamt 2025 Meter.
2000 wollte ich auf jeden Fall schwimmen. Umsobesser sind dann die 25m mehr.
Weiß jemand wie der Zeitvorteil mit einem Neo wäre?

Rad
In den letzten Woche habe ich mehrere Ausfahrten mit um die 4 bis 4,5h gemacht. Tut gut. Im Allgemeinen sieht mein Radtraining im Moment so aus, dass ich eine lange Ausfahrt mache mit etwa 4h. Dann noch eine Einheit mit etwa 3h und eine Krafteinheit mit 7*5 Minuten Kette rechts und 5min locker. Das wird von Woche zu Woche ausgeweitet.
Ich bin dieses Jahr schon mehr Rad gefahren als das gesamte letzte Jahr. Naja, letztes Jahr bin ich auch erst Ende März angefangen.
Heute bin ich mal aus Spass 10km im geplanten Wettkampftempo von 35km/h gefahren. Das lief besser als erwartet!

Laufen
Naja, muss ja...Letzte Woche bin ich nur 1h gelaufen, das war am Dienstag. Am Mittwoch tat mir mein rechten Fuß seitlich bei jedem Schritt weh! Das zog sich dann bis Samstag durch. Nun geht es wieder. Morgen wird wohl ein wenig gelaufen.

Soo.. Statistik für die Base 1
1. Woche 11:10h
2. Woche 15:50h
3. Woche 16:00h
Diese Woche ist Ruhewoche mit etwa 8h und ich genieße sie....

Grüße aus dem Norden