[Strandläufer]

Also ich tapere jetzt nicht speziell für 10k, aber ich laufe immer zwei Tage vorher eine harte, kurze Einheit. Zum Beispiel 3k im Entwicklungsbereich. Ich mache keinen Ruhetag, sondern laufe locker für ca. 40-45min und achte dabei sehr genau auf meinen Laufstil, mach etwas Lauf ABC und visionalisiere das Rennen am Abend vorher und überlege mir, wie ich das Rennen angehen möchte. Auch wenn es "nur" ein 10k ist, so ist meine Erfahrung, dass ich nur gute Rennen laufen kann, wenn ich mich zumindest am Tag vorher auch geistig damit genau auseinander gesetzt habe. Wenn ich kein gutes Rennen laufen will, dann laufe ich kein Rennen.