[gertchen]

Danke für den Tipp, den Beitrag habe ich mir durchgelesen, kann sicher Defiziete bei mir feststellen, aber wie ich die Hinweise in den Plan von November bis Juli einarbeiten kann ist mir noch nicht ganz klar. Habe jetzt z.B mit Kraftraining angefangen um Defiziete abzubauen. Habe diese Jahr die Mitteldistanz nach euren Plänen gemacht und bin eigentlich ganz gut damit gefahren. Die Kraft und die Ausdauer hat in den Wettkämpfen gestimmt. Nun möchte ich die Langdistanz in einer Zeit von vielleicht 11h schaffen.