[Volkeree]

Zitat von keko

......
4x400 Kraul: im Wechsel 400 locker (GA1) u. 400 zügig (GA2), 1min Pause. Bsp.: 400m Bestzeit = 7min --> 4x400 in 8:32, 7:42, 8:32 u. 7:42 m. 1min Pause (s. Tabelle f. Intervalle)

100 Kraul o. Nebenlage: locker

4x400 Kraul: m. Pullbuoy, im Wechsel 400 locker (etwas schneller als GA1) u. 400 zügig (etwas schneller als GA2), 1min Pause. Bsp.: 400m Bestzeit = 7min --> 4x400 m. Pullbuoy in unter 8:32, 7:42, 8:32 u. 7:42 m. 1min Pause (s. Tabelle)

100 Aus: beliebig
----------------------------------------------------
[/i]

Ich habe gerade diesen Plan übertragen. Als ich die Zeiten für meine 6:45 rausgesucht habe, habe ich gesehen, dass sich möglicherweise ein Tippfehler eingeschlichen hat.
Laut Tabelle 400m GA2 bei 7min/400m = 7:22. Oder waren die 7:42 Absicht und sollen uns nur schonen?