[backy]

wenn du mich fragst geht nix über laufen draußen.
es hat nicht den "weichei" faktor wie indoor-training

thema herzfrequenz: geh laufen so dass du dich noch unterhalten könntest. das is das richtige tempo.

gegenfrage: woher kommt die 130? Hast Du eine Leistungsdiagnostik gemacht oder greifst Du die aus der Luft weil es "gängig" ist. Meine Freundin ist recht fit, hat aber selbst in unterem GA1 nen 145er Puls..