[Rhing]

Also, Lutz, unser Bahn-Training fängt um 18.50 an.
- 4 Runden einlaufen
- Lauf-ABC
http://www.lauftipps.ch/laufsport/la...-abc-uebungen/
- 600er Intervalle, d.h. 6-8 mal 600 m zügig, Zahl und Tempo je nach Leistungsstand, Lust und Laune, dazwischen 100 m gehen, 100 m traben
2 Runden auslaufen

Schon das Lauf-ABC ist ne tolle Sache. Gut für die Beine und gut, um den Körper mit Sauerstoff durchzupusten.