[Marsupilami]

Zitat von roadrunner

Ich möchhte gerne die beste möglcihe Zeit rausholen.

dann erübrigt sich aber deine frage. das bestmögliche holst du mit nem gezielten formaufbau für die MD raus. das schadet dann allerdings deiner LD. und da dir die MD sicher bei weitem nicht so wichtig ist, sollest du beim laufen rausnehmen.
du kannst natürlich auch tapern, volle lotte durchprügeln und danach dann ne woche locker trainieren, weil du kaputt bist. dann hast aber 2 wochen LD-training in den sand gesetzt. ist letztendlich deine entscheidung